什麼是便秘

便秘很普遍，它影響著各個年齡段的人。您通常可以在家中通過簡單改變飲食和生活方式來治療它。

檢查是否是便秘

如果出現以下情況，很可能是便秘：

• 您在上周至少有3次沒有便便
• 便便通常又大又乾，堅硬或結塊
• 便便時您會感到緊張或痛苦

您可能還會胃疼並感到腹脹或生病。

如果您正在照顧患有癡呆症的人，便秘很容易被遺漏。重要的是要意識到他們行為的任何變化，這可能意味著他們處於疼痛或不適中，儘管這並不總是那麼容易。

什麼原因導致便秘

成人便秘有許多可能的原因。有時沒有明顯的原因。

最常見的原因包括：

• 攝入的纖維不足，例如水果，蔬菜和穀物
• 沒有喝足夠的液體
• 動作不充分，長時間坐著或躺在床上
• 不太活躍，不運動
• 常常忽略了上廁所的衝動
• 改變飲食或日常飲食
• 藥物的副作用
• 壓力，焦慮或沮喪

在懷孕期間和分娩後的6週內，便秘也很常見。

便秘很少是由醫療狀況引起的。

簡單改變飲食和生活方式可以幫助治療便秘。

懷孕時嘗試這些簡單的措施是安全的。

您可能會在幾天后發現差異。有時可能需要幾週的時間才能改善症狀。

改變飲食

為了使便便更加柔和且易於傳遞：

• 多喝水，避免飲酒
• 增加飲食中的纖維
• 在飲食中添加一些麥麩，燕麥或亞麻子

改善您的上廁所習慣

保持固定的時間和地點，讓自己有足夠的時間上廁所。

如果您感到便便的慾望，請不要拖延。

為了方便便便，上廁所時，嘗試將腳放在低矮的凳子上。如果可能，將膝蓋抬高到臀部上方。

考慮增加您的活動

每天散步或跑步可以幫助您更規律地排便。

• 鍛煉入門
• 患有殘疾或長期疾病而活動
• 懷孕期間運動

藥劑師可以幫助便秘

如果飲食和生活方式的改變無濟於事，請與藥劑師聯繫。

他們可以建議合適的瀉藥。這些是可以幫助您更定期排便的藥物。

大多數瀉藥在3天內起作用。它們只能使用很短的時間。

長期便秘的並發症

長期便秘會導致糞便受累。這是大腸（直腸）最後部分積聚便便的地方。

主要症狀是長時間便秘後出現腹瀉。

糞便撞擊可以用以下方法治療：

• 強效瀉藥–由GP處方
• 栓劑–放在底部的藥物
• 迷你灌腸–液體通過您的底部進入腸道
• 消除一些便便的醫療保健專業人員–這不是您應該自己做的事情